Oyoq kaftini tovon qismidan boshlab aylanma harakatlar yordamida uqalang. So‘ngra barmoqlarni ichki va tashqi tarafidan boshlab uqalab boring. Oyoqni old qismini ham yengil harakat yordamida uqalagach, 10 daqiqaga oyoqlaringizni yuqoriga tekis ko‘taring. Bu mashqlar yordamida qon aylanishi yaxshilanib, og‘irlik kamayadi.
Manba: «SUG‘DIYONA» gazetasi
