Semirib ketmaslik va sog‘lom bo‘lish uchun avvalambor to‘g‘ri ovqatlanish kerak. To‘g‘ri va foydali ovqatlanish uchun har kuni ovqatlanish ratsionida quyidagi guruhlarga kiradigan mahsulotlar bo‘lishi kerak:

Oqsillar: Tuxum Baliq Sut Mol go‘shti Parranda go‘shti Loviya

Yog‘lar: Pishloq Yong‘oq va danaklar O‘simlik yog‘i

Uglevodlar: Bug‘doy Guruch Javdar Asal Jo‘xori

Temir moddasi: Jigar go‘shti Tuxum sarig‘i Ismaloq Mol go‘shti Loviya Dengiz mahsulotlari

Kalsiy moddasi: Sabzi Sut mahsulotlari Tuxum Dengiz mahsulotlari Yer yong‘oq

Vitamin A.V.S.D: Baliq Pishloq Pomidor Apelsin Sariyog‘ Qovoq Olma Ismaloq Karam