Chiroyli qad-qomatga ega bo‘lishni istamaydigan kishi bo‘lmasa kerak.  Bu istak ko‘pchilik ayollarning muammosi bo‘lishi bilan birga, erkaklarni ham chetlab o‘tmaydi. Yosh o‘tgan sari ortiqcha kilogrammlar hosil bo‘lib, avvalgi ixcham vazn 2–3 barobarga ortishi hech gap emas.

Kishi 18 yoshida ega bo‘lgan vazni eng normal vazn hisoblanadi. Buni butun umrga saqlab qolish esa murakkab holatdir. Unutmang,  har 10 yilda sarflangan energiya 10% ga kamayib borsa, shu bilan birga,  10% (5–7 kg) vazn qo‘shilib boraveradi.  Xo‘sh, aslida yoshga nisbatan me’yoriy vazn og‘irligi qancha bo‘lishi kerak?

Bu borada Yegorov-Levitskiy jadvali maksimal vazn og‘irligini aniqlashga yordam beradi. Ushbu jadval sizda ortiqcha vazn bor-yo‘qligini yoki vazn kamligini ko‘rsatadi.

Yegorov-Levitskiy jadvali

Butun vaznni normal holatda saqlash uchun avvalo, kundalik ovqatlanish tartibiga e’tibor berish,  ko‘proq harakat qilish lozim. Barchaga go‘zal qomat tilaymiz.