Черчилл мудрашни яхши кўрган. Бу сиёсат арбоби уйқуни ўзининг сиёсатдаги муваффақиятларининг асосий сабабчиларидан бири деб ҳисоблаган. Унинг таъкидлашича, тушликдан кейинги икки соатлик уйқу иш қобилиятини анча оширар экан.

Уйқу – бу ҳақиқатан ҳам соғлиқнинг гарови ҳисобланади, ҳатто тушликдан кейинги қисқа уйқу бўлса ҳам. Уйқу соҳасидаги экспертларнинг аниқлашича, тушликдан кейинги қисқа уйқу:

• Фикрлашни яхшилайди;
• Ижод қилишга ёрдам беради;
• Стрессни камайтиради;
• Зеҳнни, чидамлиликни, фаолликни оширади;
• Калория сарфлашга ёрдам беради;
• Юрак касалликлари хавфини камайтиради ва кайфиятни кўтаради.

Лекин бунда энг асосийси, хотира ва ўрганиш қобилиятининг яхшиланиши ҳисобланади.

Самарали мудрашга ёрдам берувчи бир неча қоидалар мавжуд.

1. Уйқуга кетиш учун сизга қанча вақт керак бўлишини аниқлаб олинг.
2. Кўп ухламанг. Кундузги уйқунинг давомийлиги – 10—20 дақиқадан ошмасин. Кучларни қайта тиклаш ва ишга тезда киришиш учун бу етарли бўлади.
3. Тўғри вақтни танланг. Тушликдан кейинги уйқу учун энг мувофиқ вақт – соат 13 дан 16 гача. Лекин бу сизнинг кун тартибингизга ҳам боғлиқ.
4. Тажрибада синаб кўринг. Тушликдан кейинги уйқунинг фойдасини сезишнинг энг яхши йўли – ухлаб кўриш. Бунинг учун қулай жойни танланг: тинч ва унчалик ёруғ бўлмаган жой. Шунингдек, олимларнинг фикрича ҳамма жойда – машинада ҳам, стол ёнида ҳам, диванда ҳам мудраш мумкинлигини эсда сақланг.

Манба: Daryo.uz